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预防孩子网络成瘾的方法
发表日期:2012-10-28 1:08:00 出处:未知 作者:未知 发布人:百合* 已被访问 384

我们曾经坐下来和一些很迷网络游戏的孩子聊过。结果发现,他们并非只像家长所抱怨的那样一味贪玩,不爱学习,这其中还是存在着一些深层的心理原因。很多孩子对我说,他们喜欢游戏中交流、团结协作跟竞争的感觉,这让他们感受到友好、轻松和快乐。也有一些孩子说,自己最开始上网玩游戏是因为某次考试不好,回家挨了老爸、老妈骂,心里很是郁闷。于是出门和同学跑到网吧去打游戏解闷。结果发现,现实中无法找到的成就感,他却能在网络上轻松获得,于是当然选择继续乐在其中。

父母调整心态,帮助孩子摆脱网瘾
  家中的孩子上网成瘾,家长往往心急如焚。我们接过好几个家长电话:我把孩子交给你,请你帮我治疗他的网瘾。

  能被家长们信任,对于我们来说当然是个极大的鼓励,然而这个想法却需要调整。

  通常的回应是:请等一等,要改变孩子的网瘾,首先需要改变的是父母自己。也就是说,先改变父母的心态,再改变孩子的现状。

  为什么这么说?

  如同我们前面所说,90%染上网瘾的孩子都有家庭关系紧张的原因,也可以这么说,孩子的网瘾是家庭功能失调的表现。所以除非父母先改变与孩子的互动模式,建立一个与以往大不相同的家庭情绪氛围,让孩子能够有足够的情绪支撑力,回到现实生活当中来,才能让改变持之以恒。否则的话,孩子只会持续躲避在网络世界当中,拒绝跟现实生活中的父母以及其他人沟通。

  所以先让我们来看看父母可以做什么样的调整。

  第一,改变注意焦点。

  有些孩子有网瘾的原因,是因为过去父母的严厉要求、过高期许,让孩子丧失了学习动机:反正怎么学,也不会让父母满意,我根本达不到他们的要求,那不如索性放弃。如果是这个原因,那么父母首先该做的,是调整自己的注意焦点,并明确告诉孩子:现在爸妈最关心的不是你的学习成绩,我们也不那么在乎你是否能考上重点学校。对我们而言,你的心情状态才是最重要的。告诉孩子,父母关注的焦点早已经做了转移,你们不会只看他的成绩,而是更关心他的心情,如此一来,才能帮助孩子找到心灵呼吸的空间,化解原本紧绷的亲子关系。

  第二,改变对上网的态度。

  父母的首要目标,是先打开亲子沟通的渠道。之前有不少父母告诉我,他们在发现孩子沉迷网络,屡劝不听时,就会动手把电脑关了,搬了,甚至砸了!然而发觉似乎完全起不到效果。

  这样的做法只会让孩子更产生逆反心理,因为他又多了一个例子来证明父母是多么不懂他,不理解他。

  所以父母比较好的做法是,开始学习去理解孩子。比如有一对上了年纪的父母,下定决心开始学上网,妈妈原本是个电脑白痴,连电脑开关都找不到,一点点开始学用网络,直至可以很轻松地发送E-mail


  而她的第一封电子邮件就是发给儿子的 老妈很关心你,可总是碰不到你,所以发个邮件问候你一下。最后还附注一句,我发觉,发电子邮件还蛮方便的。

  结果当天下午就收到了儿子的回信。

  这个做法精彩极了!会让孩子意识到,父母是理解他的,而不是毫无道理地完全排斥网络的正面功能,大大有助拉近亲子的心理距离。

  第三,适度为自己之前不理想的举动表达歉意。

  许多家长看到这里,可能会惊呼起来:这怎么可以?天下没有不是的父母,哪有大人跟孩子道歉的道理呢?

  事实上,孩子对父母的抵触情绪往往可追溯至某一次事件,导致了他们就此认定,父母是不尊重他的。例如,我曾经遇到过一个16岁的网瘾少女,她辍学不念书,跟男友同居,让父母很头疼。而现在的她,心中对母亲充满怨恨。和她详谈过后,发现某次火锅事件是令她改变的导火索。13岁那年,她在和同学吃火锅,母亲找上门来,当着大家的面打了她一巴掌。她告诉我:这一巴掌,就把我们的母女之情打掉了!妈妈怎么可以当着我同学的面打我?父母站在自己的立场,觉得这事没啥大不了,打一下有什么了不起,但对青春期好面子的孩子来讲,这可是很大的事情。

  如果父母意识到某些事情做得的确不妥,主动向孩子表达自己的歉意,就会软化孩子心中的逆反情结,同时也是高明的情商示范。

  父母往往觉得对不起,爸妈错了太过矫情而说不出口,那就不妨采用一些比较婉转的做法:我当时没有考虑到你的感受,现在想来我觉得真的很抱歉。

  如此尊重孩子的做法可以化解家长与孩子间的芥蒂,让孩子找到和父母持续沟通的动力。

 想要摆脱网瘾,就得先要评估网瘾的程度,再采取相应的办法。根据网瘾深浅的不同,可以分为3个级别。

 1级:对网络有所依赖,但程度较轻,或成瘾时间较短,此时治疗大有可为。

 2级:对网络的着迷,已经对学业和人格成长造成显著的负面影响,此时的治疗就需要一些时间。

 3级:病理性的网络成瘾,属于最严重的网瘾状况。

“病理性的网络成瘾”指的是,因为沉迷于网络,不仅对学业及生活造成影响,同时因情况严重,也改变了当事人生理上的状态。这种严重级别的网瘾,与毒瘾、赌瘾的原理十分相似,上网的愉悦会刺激当事人的大脑神经中枢,破坏内分泌的平衡,分泌大量“多巴胺”(Dopamine),它是一种类似肾上腺素的物质,在短时间内令人高度兴奋。长时间上网,会在大脑诸多神经元中制造“上网兴奋点”,这些兴奋点会使大脑对上网产生持续的兴奋感,不易戒断,因此就如同戒毒瘾一般,专家们会使用药物来协助治疗网瘾。如果孩子属于这一级的网络成瘾,则需要找精神科医师,或求助于专业的机构。

针对那些病理性的网瘾患者,住院治疗是一有效途径,同时要辅以药物治疗、物理治疗和心理治疗。研究表明,通过使用抗焦虑类、抗抑郁类精神药物可以缓解成瘾者的不良情绪,为心理治疗创造有利条件。用于治疗抗网瘾的药物主要有抗抑郁药(antidepressants)和心境稳定药(mood stabilizers)。一项临床研究发现,在接受抗抑郁药单一疗法的人中,有超过三分之一的上网成瘾者明显减少了上网行为;而在接受单一或多种心境稳定剂疗法的成瘾者中,有一半以上收到了满意的效果。

目前,药物干预加心理疏导已作为一种综合治疗手段,在临床中得到广泛应用。

对与一级和二级的网瘾,如果父母有时间可在家中,按照以下的方法辅佐孩子一步步地摆脱网瘾,可以求助于专业教育机构。

 首先,先帮助孩子恢复规律,再去想学习。

许多父母强迫孩子立刻回到学校,以帮助他们逃离网络。事实上,孩子学业落后一大截,冒然把他们拉回学校当中,只会更加深他们的挫折感,往往会让他们逃离得更快。所以父母这时应该采取渐进式的做法。

首先帮助孩子建立正常的生活作息,因为有能力过规律的生活,就代表拥有自制能力,当孩子有了自制能力,他们就更有心理筹码摆脱网瘾。

所以,父母这时应绝口不提网瘾,然后跟孩子打个商量:“这样吧,你这个年龄正在长个儿,如果能睡眠充足,正常作息,那就会有好的体格,以后才更讨女孩喜欢。”用孩子能接受的方式沟通,问孩子自己希望怎样安排正常作息,如果父母用询问而不是强迫、命令的方式,得到的答案往往会令你大吃一惊。

第二,鼓励孩子多进行体育锻炼。

网瘾的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建议孩子找时间做体能锻炼,甚至陪孩子一起锻炼。心理学研究发现,持续不断的体能锻炼不但对孩子的身体健康大有帮助,对孩子的自信和自制力也会大有提升。原因是,能够日复一日地做同一件事情,它本身就需要超高的自制力。(这也是为什么大部分人都没有办法持续锻炼的原因。)正面的经验会导致自信的感受。当孩子的锻炼计划能够不断地实行的时候,他就每天累积了一些自信感受。

第三,教给孩子疏压的技巧。

每个人都会面临压力,孩子面临的学习压力并不亚于成人。面对压力而适应不良,往往就会导致他们再次逃离现实生活。情商专家发现,最有效的疏压呼吸方式是用142的方式进行吸气、屏气、吐气。(例如,2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气。)这样持续做上5分钟,压力感就会大幅疏解,而找回了解决问题的思考能力。当孩子知道他有能力放松自己的时候,面对压力他就更轻松自在。

第四,肯定及鼓励孩子的正面改变。

只要孩子做到了他们自己原先的计划,每天锻炼,正常作息,父母这时得逮住机会大大地奖励。它可以是口头上的称赞,“孩子你太棒了!你说到做到,是很不容易的事情。”有时候也可以适当地给一些物质上的奖品,例如孩子心仪已久的运动鞋、CD等等。

但这里要十分谨慎,如果孩子认为他所有的努力都是为了获得外在的诱因(礼物)的话,很有可能削弱他改变和学习的内在动力。万一外在诱因停止,他的改变也可能随之消失。

所以若要给礼物做奖励,我们建议,父母应特别强调,是因为孩子内在人格特质的改变,才获取了这些外在的物质肯定。例如, “你说每天9点起床,而这两个星期你的确都做到了,我们看得出你是个说话算数,可以自己做主的好孩子。所以买东西给你,是对你这个良好特质的肯定。”将奖励和他的人格特质紧密连接,才是最佳的鼓励做法。

万一孩子没做到承诺的事,也可以适时地做一些惩罚,而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。过去的研究发现,如果让孩子自己决定奖励或惩罚,他的做法往往会出人意料,愿意付出的代价比父母想象的高得多,而更能达到激励及惩罚的效果。

第五,帮助孩子安排其他的生活重心。

接下来就慢慢地引导他们安排其他的生活重心,包括了人际互动的机会,爱好的培养等。由此就慢慢压缩了上网的时间,当他们的生活重心从网络扩展到了其他层面的时候,孩子就会感兴趣做其他的改变尝试。这需要一些过程,父母千万不能太着急。

第六,提升孩子的学习动机和自信。

接下来的任务——协助孩子找回学习上的兴趣及自信心。

最好的方式之一是,在经济能力允许的情况下找一个家教,在家里帮孩子把落后的功课补上,让孩子对回学校和同学一起学习感到较有把握而充满信心。告诉孩子,什么时候他想回学校读书,父母都会提供他所需要的协助。

当有一天孩子若无其事地说,他想回学校上课的时候,我建议父母保持冷静,千万不要欣喜若狂,跳起来欢呼,因为这只会让孩子有“之前都上当了”的感觉,父母太过兴奋的表现,会给孩子带来巨大压力,而又萌生逆反心态,容易重蹈覆辙。父母这时最好的做法,就是学周杰伦装酷,孩子说:“爸,我下礼拜想回学校看看。”老爸就可“轻描淡写”地回答:“行,有什么事我们能帮上忙的?”让孩子觉得这是由他做主的,而不是什么喜获重生的天大转变。回到学校才是孩子要面临挑战的开始,因此父母应陪着他一起轻松自在地面对这个转型。

网络是孩子暂时的心灵避难所,当父母意识到,自己本身有许多可调整之处,而先从改变家庭关系及情绪氛围着手,孩子就不需要到网络上去寻求庇护,慢慢地就会摆脱网瘾,回归真实生活!

特别说明:因为孩子迷恋网络后自控能力会下降,还有可能伴随着各种不良的情绪和行为问题,父母的能力有限的情况的,应该送到专业的军事基地或特殊的机构,那里有严格的纪律规范,避免孩子与家长之间发生直接的冲突.

 

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